ZDROWY SEN MAXIMUSKY NAWYKI DO ZDROWEGO SNU

ZDROWY SEN

Sen jest podstawowym filarem naszego ogólnego samopoczucia, zdrowia i szczęścia. Sen to czas odpoczynku i regeneracji naszego organizmu. Czas, aby cały nasz umysł i ciało zregenerowały się po przebudzeniu i uzupełniły zapasy energii na kolejny dzień. 

Tak wiele rzeczy przyczynia się do spokojnego snu. Nasz poziom stresu, nasza dieta, codzienne ćwiczenia, środowisko do spania, a nawet nasze hormony odgrywają rolę.

Osiągnięcie zdrowego snu polega zarówno na wspomaganiu snu i zwalczaniu wszelkich problemów zdrowotnych, jak i na rozwijaniu dobrych nawyków snu. Większość z nas spędza jedną trzecią swojego życia śpiąc, co jest dużą ilością czasu do stracenia na sen niespełniający norm! Nasze wskazówki dotyczące poprawy snu, pomogą Ci wypracować dobre nawyki snu zapewniające doskonały, zdrowy sen.

Światło

Gdy robi się ciemno, unikaj używania jasnego światła jarzeniowego i przyciemniaj je lampą lub świecą. Zastanów się również nad ograniczeniem ekspozycji na ekrany przez pewien czas przed snem. Zbyt duża ekspozycja na niebieskie światło wieczorem może zakłócić rytm naszego naturalnego zegara biologicznego, przyczyniając się do złego snu. Odzyskaj rytm i przejmij kontrolę nad swoim czasem, odkładając telefon przed snem lub o dowolnej porze dnia, kiedy potrzebujesz czasu na spokojne wyciszenie

Zieleń

Nie tylko oczyszcza powietrze poprzez wchłanianie toksyn; rośliny mogą ożywić przestrzeń, poprawić nastrój oraz odmłodzić ciało i umysł. Istnieją badania wykazujące, że obecność roślin w środowisku wewnętrznym może pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu i zmęczenia. Absorbując dwutlenek węgla i uwalniając tlen podczas snu, idealnymi towarzyszami sypialni są odmiany sansevieria, pothos, orchidea i aloes. Przeczytaj więcej tutaj: Rośliny w Twojej sypialni

Czyste i świeże powietrze

Najlepsza temperatura w sypialni do snu to około 18,3 stopni Celsjusza. Może się to różnić o kilka stopni w zależności od osoby, ale większość lekarzy zaleca utrzymywanie termostatu ustawionego na 15,6 do 19,4 stopni Celsjusza, aby zapewnić najbardziej komfortowy sen.

Nasze ciała są zaprogramowane tak, aby wieczorem doświadczać lekkiego obniżenia temperatury wewnętrznej. Wietrzenie sypialni, pokoju w którym śpimy ma kluczowe znaczenie. Jeżeli twoje uchylone okno nie wywołuje przeciągu a Ty nie znadujesz się bezpośrednio nad nim, możesz pozwolić sobie aby świeże powietrze napływało poprzez uchylone okno całą noc - chłodne ale nie zimne – środowisko do spania jest idealne do dobrego snu.

Naturalna kołdra

Pościel z naturalnej wełny może być idealną odpowiedzią dla każdego, kto szuka naturalnego, wolnego od chemikaliów środowiska do spania. Dzieje się tak, ponieważ kołdra Organic Pure Wool jest naturalnie hipoalergiczna i odporna na roztocza. Unikalna struktura włókien wełnianych zapobiega tworzeniu się pleśni i bakterii, zapewniając higieniczne środowisko snu, które jest bezpieczne dla całej rodziny.

Idealna poduszka

Dzięki dobrze dobranej poduszce, będziesz mógł odpowiednio wypocząć po ciężkim dniu, a także unikniesz problemów zdrowotnych w przyszłości. Jeśli jesteś osobą śpiąca na boku, brzuchu lub plecach - nasza poduszka spełni oczekiwania najbardziej wymagających.

Poduszki z serii Organic Pure wool zostały zaprojektowane w sposób, aby umożliwić dobór ilości wypełnienia według własnych preferencji.
Poduszka z naturalnym wypełnieniem wewnątrz, w postaci lekkiej i puszystej ekologicznej wełny to doskonała i naturalna alternatywa dla wszystkich, uczulonych na pierze i puch a także na coraz częściej wskazywane - uczulenie na sztuczne wypełnienia wykonywane z ropopochodnych substancji szkodliwych - poliester/kulka silikonowa.

Organic pure wool i łuska gryki

Poduszka Zu-Kan-Soku-Netsu

Człowiek ma jaśniejszy umysł z chłodną głową, a ciepłe stopy poprawiają krążenie krwi.

Więc co to ma wspólnego z poduszkami z gryki? Po pierwsze, oddychalność jest jedną z ich głównych cech. Poszewki nie tworzą spójnego wypełnienia, takiego jak poliester i pianka z pamięcią kształtu, co powoduje niezakłócony przepływ zimnego powietrza. Jednocześnie poduszka pomaga w odprowadzaniu ciepła z rozgrzanej głowy, umożliwiając lepszy sen.
Dla przypomnienia, większość ciepła ciała nie traci się przez głowę. Jednak ludzie zazwyczaj nie śpią nago, więc całe to ciepło musi uchodzić gdzieś, gdzie nie jest zasłonięte ubraniem. Dlatego twoja głowa ma tendencję do nagrzewania się i dlatego niezbędne jest posiadanie oddychającej poduszki.

Pościel lniana

Nic nie może się równać z uczuciem świeżości pościeli i nie możemy odmówić korzyści płynącej z wysokiej jakości pościeli lnianej na lepszy sen. Korzyści termoregulacyjne płynące ze spania na naturalnych włóknach pomagają regulować temperaturę ciała, zapewniając umiar i wygodę niezależnie od pory roku. Nie tylko zapewnia poczucie spokoju, ale także tworzy poczucie spełnienia i pomaga nadać ton Twojemu dniu. Co więcej, służąc jako przyjazna oaza, do której można wrócić, gdy dzień dobiega końca.

Siemie lniane

Nasze pocieszne poduszki z dodatkiem siemienia lnianego pomogą Tobie w dążeniu do spokojnego snu. Poduszka z siemieniem lnianym, delikatnie naciska kontury twarzy i punkty napięcia wokół oczu i czoła, łagodząc napięcie i uspokajając mięśnie, jednocześnie blokując światło, aby wspomóc relaks. Świetnie nadaje się do relaksu, snu, odpoczynku, medytacji, a także do odciążenia oczu po wielu godzinach pracy przy komputerze.

Lawenda

Posiada ogromną moc uzdrawiającą dla Twojego umysłu, ciała i ducha. Lawenda pomaga w depresji, bezsenności, wahaniach nastroju i stresie. Oczyszcza myślenie, zmniejsza zmartwienia i równoważy emocje. Nasze słodko pachnące poduszki lawendowe mogą przyczynić się do jakości Twojego snu a przede wszystkim spokojnego zaśnięcia. Twój spokojny umysł, dobry nastrój dzięki wyciszającym właściwościom lawendy pomogą Tobie po codziennym dniu zapaść w głęboki i spokojny sen.

Opaska Zen

Świadomie zaprojektowane, aby ulepszyć rutynę snu, nasze zaciemniające opaski na oczy Zen z organicznego jedwabiu są cudownie lekkie. Delikatnie blokują światło bez uciskania głowy i delikatnych okolic oczu. Wspierają produkcję melatoniny, odpowiedzialną za głęboki sen. 

Kamienie i minerały

Minerały i kamienie od wieków były wykorzystywane do uruchamiania wszystkich procesów zdrowienia ludzkiego ciała, począwszy od wpływu na poszczególny organ w ciele przez zmianę naszego postrzegania świata po energetyczną ochronę organizmu. Nasze magiczne kamienie szlachetne nie bez powodu znajdują się w naszych pociesznych poduszkach - podczas relaksu, medytacji, snu oraz wyciszenia dla ukojenia Twojej duszy. Wybierz swój kamień wraz z poduszką relaksacyjną do snu i nadaj swoim rytuałom odrobiny magii.

Harmonogram snu 

Rytuał przed snem to rutyna, którą wykonujesz przed pójściem spać. W idealnym przypadku powinna to być jedna lub więcej relaksujących czynności, które pomogą Ci przygotować się do snu. Oprócz tego, że pozwalają ci się odprężyć pod koniec długiego dnia, pracują także nad wytrenowaniem twojego mózgu, że nadszedł czas na odpoczynek.

Najpierw wybierz konkretną porę, o której zobowiążesz się do spania w łóżku. To może być najtrudniejsza część i pierwsze miejsce, od którego należy zacząć rozwijać swój rytuał, ale zaangażowanie jest kluczem do sukcesu.

Dobrym pomysłem na wstępne zaaranżowanie swoich rytuałów, może okazać się relaksująca kąpiel z dodatkiem kwiatów lawendy, która ukoi Twój umysł i wprowadzi Ciebie w stan odprężenia.

Mamy nadzieję, że zainteresował Cię temat zdrowych nawyków aby ułatwić i uprzjemnić zdrowy sen. Daj nam znać jakie sposoby chętnie wypróbujesz.

Ściskamy,

Maximusky

Zostaw komentarz

Pamiętaj, że komentarze muszą zostać zatwierdzone przed ich opublikowaniem.