NASZE NAJLEPSZE STRATEGIE, KTÓRE POMOGĄ CI POKONAĆ STRES
Łatwo jest wpaść w gorączkowe tempo życia, wynikający z tego stres i ciężar z tego, co może wydawać się górami priorytetów i stosami obowiązków a tym samym odczuwać za mało czasu w ciągu dnia.
Wygląda na to, że wszyscy, których znamy, są cały czas zajęci. Stres to normalna część życia. Czy mam rację? Założę się, że prawie każdy może się odnieść do podobnego scenariusza.
Stres jest naturalną częścią życia, my, ludzie, zostaliśmy tak zaprogramowani. Prawdą jest nawet, że dreszczyk stresu, może być dla Ciebie dobry, ponieważ powoduje przepływ krwi do mózgu i może pomóc Ci się skoncentrować. Ale chroniczny stres może być szkodliwy dla Twojego organizmu, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane nasilonymi sytuacjami w pracy, oglądaniem wiadomości, dramatem w związku, problemami finansowymi lub utknięciem w złym korku.
Twoja energia wprowadza Cię automatycznie w ten stan, zanim zrobisz to TY. Dlatego tak ważne jest, aby każdego dnia poświęcić trochę czasu na „JA”, aby się wycentrować, odprężyć, naładować i odstresować.
Kiedy czujesz się najbardziej zestresowany, umieść swoje JA na szczycie listy rzeczy do zrobienia.
Kilka świętych chwil dbania o siebie może naprawdę pomóc Ci się odstresować i mieć duży wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Zebraliśmy nasze najlepsze strategie radzenia sobie ze stresem oraz kilka innych wskazówek, które mogą pomóc Ci przezwyciężyć przytłoczenie i przeciwdziałać reakcjom organizmu na stres.
Bądź dla siebie miły, a potem pozwól, by dobroć wypełniła świat.
Stres zaostrza prawie każdy problem zdrowotny, jaki możesz mieć. Ale istnieją pewne cudowne akty samoopieki, które mogą pomóc złagodzić ten niefortunny produkt uboczny współczesnego stylu życia. Sposób myślenia jest wszystkim i jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić zmartwiony lub zestresowany umysł.
1. Ćwicz oddech
Oddychanie jest dla nas potężnym sposobem regulowania naszych emocji i jest to coś, co przyjmujemy za pewnik. Poprzez oddech możesz aktywować przywspółczulny układ nerwowy (PNS) – uspokajającą reakcję organizmu.
Jednym z najbardziej uspokajających ćwiczeń oddechowych, jakie możesz wykonać, jest wdech (np. licząc do czterech), wstrzymanie, a następnie wydychanie nawet dwa razy dłużej (np. licząc do sześciu lub ośmiu). Możesz delikatnie ścisnąć gardło, wydając dźwięk oceanu, który jest używany w głębokim, relaksacyjnym oddychaniu. Robiąc to, zwłaszcza dzięki długim wydechom, aktywujesz przywspółczulny układ nerwowy, zmniejszając tętno i ciśnienie krwi.
2. Przyjmij postawę współczucia dla siebie
Współczucie dla samego siebie to umiejętność bycia świadomym swoich emocji – świadom emocji, które zachodzą w środku, gdy coś ci się nie udaje. Nie oznacza to, że się z nimi identyfikujesz; możesz je po prostu obserwować i zauważać, bez podsycania ognia. Współczucie wobec samego siebie obejmuje również zrozumienie, że każdy popełnia błędy i że jest to część bycia człowiekiem. I jest to umiejętność mówienia do siebie tak, jakbyś rozmawiał z przyjacielem, który właśnie zawiódł, ciepło i życzliwie.
3. Wspieraj połączenie
Jak często faktycznie jesteśmy obecni dla innej osoby w stu procentach? Kiedy ostatnio ktoś był z Tobą w stu procentach?
Naszą największą ludzką potrzebą, poza jedzeniem i schronieniem, jest pozytywne nawiązywanie kontaktu z innymi ludźmi. Dobrą wiadomością jest to, że dbając o siebie i swoje samopoczucie za pomocą praktyk takich jak oddychanie i współczucie dla siebie, jesteś w stanie skierować więcej uwagi na zewnątrz, aby czuć się bardziej połączonym.
Mamy nadzieję, że zainteresował Cię temat sposobów na pokonanie stresu. Daj nam znać jakie sposoby chętnie wypróbujesz a co innego pozytywnego oddziałuje na Ciebie?
Ściskamy,
Maximusky
