Gesunder Schlaf
Schlaf ist eine grundlegende Säule unseres allgemeinen Wohlbefindens, unserer Gesundheit und unseres Glücks. Der Schlaf ist für unseren Körper eine Zeit der Ruhe und Regeneration. Nach dem Aufwachen ist es Zeit für unseren ganzen Körper und Geist, sich zu regenerieren und die Energiereserven für den nächsten Tag aufzufüllen.
So viele Dinge tragen zu einem guten Schlaf bei. Unser Stresslevel, unsere Ernährung, tägliche Bewegung, Schlafumgebung und sogar unsere Hormone spielen alle eine Rolle.
Bei einem gesunden Schlaf geht es sowohl darum, Ihnen beim Schlafen zu helfen und gesundheitliche Probleme zu bekämpfen, als auch darum, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Die meisten von uns verbringen ein Drittel ihres Lebens mit Schlafen, was eine Menge Zeit ist, die wir mit minderwertigem Schlaf verschwenden! Unsere Tipps zur Verbesserung Ihres Schlafs helfen Ihnen, gute Schlafgewohnheiten für einen großartigen, gesunden Schlaf zu entwickeln.
Hell
Wenn es dunkel wird, vermeiden Sie helle Leuchtstofflampen und dimmen Sie sie mit einer Lampe oder Kerze. Erwägen Sie auch, Ihre Exposition gegenüber Bildschirmen für einige Zeit vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Zu viel blaues Licht am Abend kann unsere natürliche biologische Uhr stören und zu schlechtem Schlaf beitragen. Finden Sie Ihren Rhythmus wieder und übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Zeit, indem Sie Ihr Telefon vor dem Schlafengehen oder zu jeder Tageszeit, wenn Sie Zeit brauchen, um sich zu beruhigen, aus der Hand legen
Grün
Es reinigt nicht nur die Luft, indem es Giftstoffe absorbiert; Pflanzen können einen Raum beleben, Ihre Stimmung heben und Ihren Körper und Geist verjüngen. Es gibt Studien, die zeigen, dass das Vorhandensein von Pflanzen in Innenräumen dazu beitragen kann, Stress und Müdigkeit zu reduzieren. Durch die Aufnahme von Kohlendioxid und die Abgabe von Sauerstoff im Schlaf sind Sansevieria, Pothos, Orchidee und Aloe Vera die perfekten Schlafzimmerbegleiter.
Saubere und frische Luft
Die beste Schlafzimmertemperatur zum Schlafen liegt bei etwa 18,3 Grad Celsius. Dies kann von Person zu Person um einige Grad variieren, aber die meisten Ärzte empfehlen, den Thermostat für den angenehmsten Schlaf auf 15,6 bis 19,4 Grad Fahrenheit eingestellt zu lassen.
Unser Körper ist darauf programmiert, abends eine leichte Abnahme der Kerntemperatur zu erfahren. Das Lüften des Schlafzimmers, des Raums, in dem wir schlafen, ist entscheidend. Wenn Ihr offenes Fenster keine Zugluft erzeugt und Sie sich nicht direkt darüber befinden, können Sie die ganze Nacht frische Luft durch das offene Fenster strömen lassen – kühl aber nicht kalt – das Schlafklima ist ideal für einen erholsamen Schlaf.
Natürliche Steppdecke
Natürliche Wollbettwäsche kann die perfekte Antwort für alle sein, die eine natürliche, chemikalienfreie Schlafumgebung suchen. Denn Bettwäsche aus reiner Bio-Wolle ist von Natur aus hypoallergen und resistent gegen Hausstaubmilben. Die einzigartige Struktur der Wollfasern verhindert die Bildung von Schimmel und Bakterien und sorgt für eine hygienische Schlafumgebung, die für die ganze Familie sicher ist.
Das perfekte Kissen
Dank eines gut ausgewählten Kissens können Sie sich nach einem anstrengenden Tag richtig ausruhen und werden auch in Zukunft gesundheitliche Probleme vermeiden. Egal, ob Sie auf der Seite, auf dem Bauch oder auf dem Rücken schlafen – unser Kissen wird den Erwartungen der Anspruchsvollsten gerecht.
Die Kissen aus der Serie Organic Pure Wool sind so konzipiert, dass Sie die Füllmenge nach Ihren Vorlieben wählen können.
Ein Kissen mit einer natürlichen Füllung im Inneren, in Form von leichter und flauschiger Öko-Wolle, ist eine hervorragende und natürliche Alternative für alle, die allergisch auf Federn und Daunen sowie auf die immer häufiger angezeigten - allergisch auf künstliche Füllungen - reagieren von Schadstoffen aus Erdöl - Polyester / Silikonkugel.
Reine Bio-Wolle und Buchweizenschalen
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Mit einem kühlen Kopf hat man einen klaren Kopf und warme Füße fördern die Durchblutung.
Was hat das mit Buchweizenkissen zu tun? Erstens ist die Atmungsaktivität eines ihrer Hauptmerkmale. Die Kissenbezüge bilden keine zusammenhängende Füllung wie Polyester und Memory-Schaum, was zu einem ungehinderten Kaltluftstrom führt. Gleichzeitig trägt das Kissen dazu bei, die Wärme vom erhitzten Kopf abzuleiten, was einen besseren Schlaf ermöglicht.
Zur Erinnerung: Die meiste Körperwärme geht nicht über den Kopf verloren. Menschen schlafen jedoch normalerweise nicht nackt, also muss all diese Wärme irgendwohin gehen, wo sie nicht von Kleidung bedeckt ist. Aus diesem Grund neigt Ihr Kopf dazu, heiß zu werden, und ein atmungsaktives Kissen ist unerlässlich.
Bettwäsche aus Leinen
Nichts ist mit dem Frischegefühl von Bettwäsche zu vergleichen und wir können die Vorteile hochwertiger Leinenbettwäsche für einen besseren Schlaf nicht leugnen. Die wärmeregulierenden Vorteile des Schlafens auf Naturfasern helfen, die Körpertemperatur zu regulieren und sorgen unabhängig von der Jahreszeit für Mäßigung und Komfort. Es vermittelt nicht nur ein Gefühl der Ruhe, sondern schafft auch ein Erfolgserlebnis und hilft, den Ton für Ihren Tag anzugeben. Darüber hinaus dient es als einladende Oase, in die man zurückkehrt, wenn der Tag zu Ende geht.
Leinsamen
Unsere Wohlfühlkissen mit Leinsamenzusatz unterstützen Sie bei Ihrem Wunsch nach einem ruhigen Schlaf. Das Leinsamenkissen drückt sanft auf die Gesichtskonturen und Druckpunkte um die Augen und die Stirn, löst Verspannungen und beruhigt die Muskeln, während es Licht blockiert, um die Entspannung zu unterstützen. Es eignet sich hervorragend zum Entspannen, Schlafen, Ausruhen, Meditieren sowie zur Entlastung der Augen nach vielen Stunden Arbeit am Computer.
Lavendel
Es hat eine enorme Heilkraft für Körper, Geist und Seele. Lavendel hilft bei Depressionen, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und Stress. Es klärt das Denken, baut Sorgen ab und gleicht Emotionen aus. Unsere duftenden Lavendelkissen können zu Ihrer Schlafqualität und vor allem zu einem ruhigen Schlaf beitragen. Ihr ruhiger Geist und Ihre gute Laune dank der beruhigenden Eigenschaften von Lavendel werden Ihnen helfen, nach einem täglichen Tag in einen tiefen und friedlichen Schlaf zu fallen.
Zen-Stirnband
Unsere Bio-Seiden-Zen-Verdunkelungs-Augenbinden wurden bewusst entwickelt, um Ihre Schlafroutine zu verbessern, und sind wunderbar leicht. Sie blockieren sanft das Licht, ohne den Kopf oder die empfindliche Augenpartie einzuklemmen. Sie unterstützen die Produktion von Melatonin, das für den Tiefschlaf verantwortlich ist.
Steine und Mineralien
Mineralien und Steine werden seit Jahrhunderten verwendet, um alle Heilungsprozesse des menschlichen Körpers auszulösen, von der Wirkung auf ein bestimmtes Organ im Körper, über die Veränderung unserer Wahrnehmung der Welt, bis hin zum energetischen Schutz des Körpers. Unsere magischen Edelsteine finden sich aus gutem Grund in unseren wohligen Kissen - beim Entspannen, Meditieren, Schlafen und Beruhigen, um Ihre Seele zu beruhigen. Wählen Sie Ihren Stein mit einem Entspannungskissen zum Schlafen und verleihen Sie Ihren Ritualen einen Hauch von Magie.
Schlafplan
Ein Gute-Nacht-Ritual ist eine Routine, die Sie vor dem Schlafengehen durchführen. Idealerweise sollten es eine oder mehrere entspannende Aktivitäten sein, die Ihnen helfen, sich auf das Bett vorzubereiten. Sie sorgen nicht nur dafür, dass Sie sich am Ende eines langen Tages entspannen können, sondern trainieren auch Ihr Gehirn, dass es Zeit ist, sich zu entspannen.
Wählen Sie zunächst eine bestimmte Zeit aus, zu der Sie sich verpflichten, im Bett zu schlafen. Dies mag der schwierigste Teil und der erste Punkt sein, an dem Sie mit der Entwicklung Ihres Rituals beginnen können, aber Engagement ist der Schlüssel zum Erfolg.
Eine gute Idee, um Ihre Rituale im Voraus zu arrangieren, kann ein entspannendes Bad mit Lavendelblüten sein, das Ihren Geist beruhigt und Sie in einen Zustand der Entspannung versetzt.