UNSERE BESTEN STRATEGIEN, DIE IHNEN HELFEN, STRESS ZU BEKÄMPFEN
Es ist leicht, sich in der Hektik des Lebens, dem daraus resultierenden Stress und der Last von scheinbar Bergen von Prioritäten und Haufen von Verantwortlichkeiten zu verfangen und das Gefühl zu haben, dass Sie im Alltag nicht genug Zeit haben.
Es scheint, als ob jeder, den wir kennen, die ganze Zeit beschäftigt ist. Stress ist ein normaler Bestandteil des Lebens. Habe ich recht? Ich wette, fast jeder kann sich auf ein ähnliches Szenario beziehen.
Stress ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens, wir Menschen sind darauf programmiert. Es ist sogar wahr, dass der Nervenkitzel von Stress gut für Sie sein kann, weil er Ihr Gehirn durchblutet und Ihnen helfen kann, sich zu konzentrieren. Aber chronischer Stress kann Ihrem Körper schaden, sei es durch eskalierende Arbeitssituationen, das Ansehen der Nachrichten, Beziehungsdramen, Geldprobleme oder im Stau stecken.
Deine Energie versetzt dich automatisch in diesen Zustand, bevor DU es tust. Deshalb ist es so wichtig, jeden Tag etwas Zeit mit dem „Ich“ zu verbringen, um sich zu zentrieren, zu entspannen, neue Energie zu tanken und Stress abzubauen.
Wenn Sie sich am meisten gestresst fühlen, setzen Sie Ihr SELBST ganz oben auf Ihre To-Do-Liste.
Ein paar heilige Momente der Selbstfürsorge können Ihnen wirklich helfen, Stress abzubauen und einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Wir haben unsere besten Stressbewältigungsstrategien und einige andere Tipps zusammengestellt , die Ihnen helfen können, Ihre Überforderung zu überwinden und der Stressreaktion Ihres Körpers entgegenzuwirken.
Sei freundlich zu dir selbst und lass dann Freundlichkeit die Welt erfüllen.
Stress verschlimmert fast jedes Gesundheitsproblem, das Sie möglicherweise haben. Aber es gibt einige wundersame Akte der Selbstfürsorge, die helfen können, dieses unglückliche Nebenprodukt des modernen Lebensstils zu lindern. Denkweise ist alles und es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um einen besorgten oder gestressten Geist zu beruhigen.
1. Üben Sie das Atmen
Das Atmen ist für uns ein wirksames Mittel, um unsere Emotionen zu regulieren, und es ist etwas, das wir für selbstverständlich halten. Durch die Atmung können Sie das parasympathische Nervensystem (PNS) aktivieren – die beruhigende Reaktion des Körpers.
Eine der beruhigendsten Atemübungen, die Sie machen können, ist einatmen (z. B. bis vier zählen), halten und dann bis zu doppelt so lange ausatmen (z. B. bis sechs oder acht zählen). Sie können Ihre Kehle sanft zusammendrücken, während Sie ein Meeresrauschen erzeugen, das für tiefe, entspannende Atmung verwendet wird. Dadurch, besonders bei langen Ausatmungen, aktivierst du das parasympathische Nervensystem, wodurch deine Herzfrequenz und dein Blutdruck gesenkt werden.
2. Nehmen Sie eine Haltung des Selbstmitgefühls ein
Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, sich seiner Emotionen bewusst zu sein – sich der Emotionen bewusst zu sein, die in einem aufkommen, wenn etwas schief geht. Das bedeutet nicht, dass Sie sich mit ihnen identifizieren; Sie können sie einfach beobachten und bemerken, ohne das Feuer zu schüren. Selbstmitgefühl beinhaltet auch das Verständnis dafür, dass jeder Fehler macht und dass dies zum Menschsein dazugehört. Und es ist die Fähigkeit, mit sich selbst zu sprechen, als ob Sie mit einem Freund sprechen würden, der gerade versagt hat, herzlich und freundlich.
3. Unterstützungsverbindung
Wie oft sind wir einem anderen Menschen eigentlich hundertprozentig präsent? Wann war das letzte Mal, dass jemand zu 100 Prozent bei dir war?
Unser größtes menschliches Bedürfnis, abgesehen von Nahrung und Unterkunft, ist es, sich positiv mit anderen Menschen zu verbinden. Die gute Nachricht ist, dass Sie, indem Sie sich durch Übungen wie Atmung und Selbstmitgefühl um sich selbst und Ihr Wohlbefinden kümmern, Ihre Aufmerksamkeit mehr nach außen richten können, um sich verbundener zu fühlen.
Wir hoffen, Sie haben sich für das Thema Stressbewältigung interessiert. Teilen Sie uns mit, welche Methoden Sie ausprobieren möchten und was sich sonst noch positiv auf Sie auswirkt?
wir umarmen uns,
Maximusky
